Ослабление памяти — один из самых неприятных симптомов возраста, но, к счастью, память можно тренировать. Главное здесь — активная работа обоих полушарий мозга. Предлагаем несколько приёмов, которые помогут этого достичь.
Физическая активность: пять минут простых движений, и вы в тонусе. Обязательно гуляйте — даже в серую погоду найдите силы выйти на воздух.
Смена привычек: ходите в магазин и на прогулку разными маршрутами, по-разному складывайте вещи, попробуйте чистить зубы левой рукой и умываться с закрытыми глазами.
Специальные упражнения: хорошо работает, например, перечень цветов, где каждый цвет набран шрифтом другого цвета: зелёный — синими буквами, красный — жёлтыми… Надо читать этот перечень вслух, называя не цвет, который набран буквами, а цвет букв.
Стихи и пересказы: вспоминайте стихи и учите новые, пересказывайте внукам сказки, сюжеты фильмов и книг, изображайте героев в лицах.
Телефоны и цифры: выучите номера родных и близких, можно даже стереть их из памяти телефона и каждый раз набирать — для тренировки. Чтобы проще запомнить, ищите связи между цифрами: какие-то ассоциации, числовые закономерности.
Мелкая моторика: пишите и рисуйте левой рукой, если вы правша, и наоборот. Попробуйте рисовать синхронные рисунки одновременно обеими руками.
Другой язык: даже если у вас нет цели выучить иностранный язык, заучивание новых слов и переход на другой алфавит освежит механизм вашей памяти. Можно использовать проверенный способ: развесить карточки со словами и заучивать по одному.
Контакты для связи:
Телефоны:
г. Новоуральск
8(34370) 4-03-40 – директор
8(34370) 4-04-04 – заведующие ОСО
8(34370) 4-04-10 –специалисты по социальной работе
г. Невьянск
8(34356) 4-56 -07
Наша почта: oniks@office-nko.ru
Сайт: http://oniks.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosononiks
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66497164935201