Когда вокруг много тревожных событий, кажется, что оставаться спокойным просто невозможно. Но это не так. Вот пять простых советов, которые помогут справиться со стрессом.
Дышите глубже
Делайте небольшие дыхательные упражнения. Сначала — глубокие вдохи и выдохи, затем вдохните через нос, считая до четырёх, и задержите дыхание, продолжая считать до семи. На счёт восемь — медленно выдохните.
Повторите упражнение несколько раз. Оно помогает «обмануть» организм. Пульс становится чаще, когда мы нервничаем или паникуем.
Размеренное дыхание успокоит сердце и притупит ощущение беспокойства. А ещё такая простая медитация позволит избавиться от навязчивых мыслей.
Говорите
О чём бы вы ни переживали, мысли — это всего лишь мысли. Проговорите вслух то, о чём беспокоитесь, а потом возвращайтесь к повседневным делам. То, что ещё не случилось или уже произошло, не стоит ваших нервов.
А что, если…
Иногда так просто успокоиться не получится. И это нормально. Когда в голове копошатся бесконечные «а что, если?» — попробуйте по возможности дать на эти вопросы оптимистичные ответы. Всегда ищите альтернативу своим страхам.
Окунитесь в рутину
Включите успокаивающую музыку, уберитесь в доме, порисуйте, начните вязать шарф — займитесь чем-нибудь, и не так важно чем. Если вас тревожат новости — выключите их и отвлекитесь. Очень часто мы беспокоимся из-за вещей, на которые не можем повлиять, что кажется бессмысленным.
Постарайтесь отвлечься
Приготовьте себе что-нибудь вкусное. Сходите с другом или родными в парк или кафе, отдохните. Постарайтесь почувствовать простую, повседневную радость.
В конце концов, ощущая себя несчастным, вы никому не поможете. Зато спокойный и трезвый взгляд на мир позволит вам преодолеть любые трудности, какими бы они ни были.
Контакты для связи:
Телефоны:
г. Новоуральск
8(34370) 4-03-40 – директор
8(34370) 4-04-04 – заведующие ОСО
8(34370) 4-04-10 –специалисты по социальной работе
г. Невьянск
8(34356) 4-56 -07
Наша почта: oniks@office-nko.ru
Сайт: http://oniks.office-nko.ru
Группа в ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/anosononiks
Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ: https://ok.ru/group/66497164935201